うすべ色

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薬なんかを選ぶときは効果だけでなく副作用も選ばなくてはいけない。副作用により、効果とは全く違う大きな原因で悩みが増えたりする。そのために私は薬を使うのを辞めました。副作用により大量に髪が抜けてるんで・・・そのために意識を開拓して髪にいいものを食事として使うようにしています。

そんな折ですが油脂を賢く選ぶことが重要ですね。脂質は体になくて張らないものですが、取りすぎると太ったり、これも髪の抜ける原因の一つ。健康を底目るものもあるので注意が必要。最も避けたいのはトランス脂肪酸。なんだか初めて聞くような名前ですが、人工的に作られたマーガリンやショートニングの減量で、体内で細胞の働きに悪影響をもたらすもの。参加した油や植物油に含まれるリノール酸の過剰摂取により起こります。

そのために、一番おすすめなのがフラックオイル。シソ油です。体によく、健康を持続してくれる脂なんです。料理をするときにオススメになると思う。  

どんなことでも、思いをたっぷりとこめてイケイケムードで書いていけたらと思います。そんな感情の中でまずはですが、最近はウォーキングを始めております。有酸素運動を利用して、少し揺る早めのウォーキングで一週間に3回を目安にやっておりますね。

ここで気を付けたいのが頭に紫外線をあてないこと。あとは朝早いと少し頭を冷やしやすいために、冷やさないことも意識しております。

健康には頭寒足熱が基本。漢方に詳しい人の話では頭髪を保温すると身体からの熱の放散を防止でくる。頭熱足寒が正しいといいますので、心がけたいですね。脳が産生する熱の量は、体全体の基礎代謝の2割近く帽子をかぶっていると、寒冷下で深部対応が下がりにくくなる。

出来るだけ外に出るときは帽子をかぶることは重要です。基本的な行為かもしれませんね。